| |
21-09-2007, 01:46 AM
| |||||||||
| |||||||||
الى محبي الريجيم
هل ترغب/بين بان يكون شكلك لطيف وقوامك رشيق اليك البرنامج الغذائي لتخفيف الوزن والشحوم والكوليسترول ------------------------------------------------- اليوم الأول ------- الفطور : كأس بابونج او زهورات 150مل –200مل كأس عصير تفاح – جزر – عنب –برتقال 150 مل –200مل كأس ماء 150مل – 200مل الغداء : شوربة (عدس – بطاطا – خضرة – صدر فروج مع شعير ) رز 100غرام كأس بابونج أو زهورات 200مل فنجان شاي 50 مل العشاء : كوكتيل فواكه من غير موز او حليب 150مل كعك من غير سمسم 2 حجم وسط اليوم الثاني ------- (( طعام خفيف مع سوائل )) الفطور : كأس بابونج أو زهورات 150مل –200مل كعك عدد 2 ربع رغيف جبنة او لبنة او كروسان تفاحة او موزة الغداء : شوربة (عدس – صدر فروج – خضار ) رز وشعيرية – سلطة خيار ولبن – بندورة وزيت زيتون – جزرمع ليمون وثوم وزيت زيتون –رز مطبوخ – معكرونة – بطاطا مع خضار مطبوخة ( بامية – فاصولياء- بازلياء ) دون دسم – اللحمة هبرة والطبخ بزيت الشمس { بعد الغداء كأس بابونج } العشاء : موزة – كأس بابونج + كعك بدون سمسم – لبن او لبنة او جبنة مع ربع رغيف –100غرام زيتون اليوم الثالث ------- (( طعام عادي دون دسم )) الفطور : كأس حليب – نصف رغيف خبز مع جبنة او لبنة او زبدة او مربى موزة او تفاحة او برتقالة الغداء : سلطة مع زيت زيتون خفيف وتوابل خفيفة مع ليمون شوربة ( عدس – شعير – خضار – رز مع كبابة ) رز مطبوخ بالزيت النباتي لحمة عجل 100 غرام مشوية او مطبوخة مع خضار مسلوق { بعد الغداء كأس بابونج } العشاء : لبن او نصف كأس حليب تفاحة او موزة او دراق او أي فاكهة كرواسان اليوم الرابع والخامس ----------- (( برنامج مدى الحياة على نفس النظام )) الفطور : كأس حليب او نصف كأس شاي نصف رغيف جبنة او لبنة او زيت وزعتر او كرواسان تفاحة او موزة او أي فاكهة الغداء : شوربة او سلطة علبة تونا او فروج مشوي او مطبوخ مع الخضار برتقال او أي فاكهة { بعد الغداء كأس بابونج } العشاء : جبسة او بطيخة او أي نوع فاكهة جبنة او لبنة او مكدؤسة نصف رغيف خبر عادي كأس بابونج =============== =========== مع محبتي للجميع الطبيب احمد مكاراتي =============== ==========
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| يا أخي ويا أختي .....هل تفكّرت في .....!!!! (صور وفيديو) | فيافي نجد | لُغَة الصور .. والكاريكاتير الساخِر | 5 | 26-07-2009 02:09 AM |
| [شرح] 16 نوع من الريجيم اختر ما يناسبك | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 6 | 10-01-2009 02:29 AM |
| كعكه التمر لأهل الريجيم | محمد | من صُنعِ يديها | 8 | 01-02-2008 11:02 PM |
 |  |
العرض الشجري
