الى محبي الريجيم هل ترغب/بين بان يكون شكلك لطيف وقوامك رشيق اليك البرنامج الغذائي لتخفيف الوزن والشحوم والكوليسترول ------------------------------------------------- اليوم الأول ------- الفطور : كأس بابونج او زهورات 150مل –200مل كأس عصير تفاح – جزر – عنب –برتقال 150 مل –200مل كأس ماء 150مل – 200مل الغداء : شوربة (عدس – بطاطا – خضرة – صدر فروج مع شعير ) رز 100غرام كأس بابونج أو زهورات 200مل فنجان شاي 50 مل العشاء : كوكتيل فواكه من غير موز او حليب 150مل كعك من غير سمسم 2 حجم وسط اليوم الثاني ------- (( طعام خفيف مع سوائل )) الفطور : كأس بابونج أو زهورات 150مل –200مل كعك عدد 2 ربع رغيف جبنة او لبنة او كروسان تفاحة او موزة الغداء : شوربة (عدس – صدر فروج – خضار ) رز وشعيرية – سلطة خيار ولبن – بندورة وزيت زيتون – جزرمع ليمون وثوم وزيت زيتون –رز مطبوخ – معكرونة – بطاطا مع خضار مطبوخة ( بامية – فاصولياء- بازلياء ) دون دسم – اللحمة هبرة والطبخ بزيت الشمس { بعد الغداء كأس بابونج } العشاء : موزة – كأس بابونج + كعك بدون سمسم – لبن او لبنة او جبنة مع ربع رغيف –100غرام زيتون اليوم الثالث ------- (( طعام عادي دون دسم )) الفطور : كأس حليب – نصف رغيف خبز مع جبنة او لبنة او زبدة او مربى موزة او تفاحة او برتقالة الغداء : سلطة مع زيت زيتون خفيف وتوابل خفيفة مع ليمون شوربة ( عدس – شعير – خضار – رز مع كبابة ) رز مطبوخ بالزيت النباتي لحمة عجل 100 غرام مشوية او مطبوخة مع خضار مسلوق { بعد الغداء كأس بابونج } العشاء : لبن او نصف كأس حليب تفاحة او موزة او دراق او أي فاكهة كرواسان اليوم الرابع والخامس ----------- (( برنامج مدى الحياة على نفس النظام )) الفطور : كأس حليب او نصف كأس شاي نصف رغيف جبنة او لبنة او زيت وزعتر او كرواسان تفاحة او موزة او أي فاكهة الغداء : شوربة او سلطة علبة تونا او فروج مشوي او مطبوخ مع الخضار برتقال او أي فاكهة { بعد الغداء كأس بابونج } العشاء : جبسة او بطيخة او أي نوع فاكهة جبنة او لبنة او مكدؤسة نصف رغيف خبر عادي كأس بابونج =============== =========== مع محبتي للجميع الطبيب احمد مكاراتي =============== ========== |
رد: الى محبي الريجيم خوش رجيم والله يعطيك العافيه أخوي أبو راما على المجهود الحلو وبأذن الله بنجربه بعد رمضان من أجل الرشاقة فقط دمت بخير |
رد: الى محبي الريجيم وصفة ريجيم سهله كثير بس الحمدلله مااحتاجها انا ان شاء الله يستفيدون منها الي يحتاجوها يعطيك العافيه ماقصرت،، وفا |
رد: الى محبي الريجيم مشكور والكثير يحتاج للرجيم بعد رمضان ..\\\ جزاك الله خير يارب .. |
رد: الى محبي الريجيم احمد يطيك العافيه ع الوصفه الرائعه |
الساعة الآن 05:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
-
arab-line : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By
Almuhajir
... جميع الحقوق محفوظه لمجالس رويضة العرض لكل العرب ...
.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى..