21-09-2007, 01:46 AM
|
| |
الى محبي الريجيم
هل ترغب/بين بان يكون شكلك لطيف وقوامك رشيق اليك
البرنامج الغذائي لتخفيف الوزن والشحوم والكوليسترول
-------------------------------------------------
اليوم الأول
-------
الفطور : كأس بابونج او زهورات 150مل –200مل
كأس عصير تفاح – جزر – عنب –برتقال 150 مل –200مل
كأس ماء 150مل – 200مل
الغداء : شوربة (عدس – بطاطا – خضرة – صدر فروج مع شعير ) رز 100غرام
كأس بابونج أو زهورات 200مل
فنجان شاي 50 مل
العشاء : كوكتيل فواكه من غير موز او حليب 150مل
كعك من غير سمسم 2 حجم وسط
اليوم الثاني
------- (( طعام خفيف مع سوائل ))
الفطور : كأس بابونج أو زهورات 150مل –200مل
كعك عدد 2
ربع رغيف جبنة او لبنة او كروسان
تفاحة او موزة
الغداء : شوربة (عدس – صدر فروج – خضار ) رز وشعيرية – سلطة خيار ولبن – بندورة وزيت
زيتون – جزرمع ليمون وثوم وزيت زيتون –رز مطبوخ – معكرونة – بطاطا مع خضار
مطبوخة ( بامية – فاصولياء- بازلياء ) دون دسم – اللحمة هبرة والطبخ بزيت الشمس
{ بعد الغداء كأس بابونج }
العشاء : موزة – كأس بابونج + كعك بدون سمسم – لبن او لبنة او جبنة مع ربع رغيف –100غرام زيتون
اليوم الثالث
------- (( طعام عادي دون دسم ))
الفطور : كأس حليب – نصف رغيف خبز مع جبنة او لبنة او زبدة او مربى
موزة او تفاحة او برتقالة
الغداء : سلطة مع زيت زيتون خفيف وتوابل خفيفة مع ليمون
شوربة ( عدس – شعير – خضار – رز مع كبابة )
رز مطبوخ بالزيت النباتي
لحمة عجل 100 غرام مشوية او مطبوخة مع خضار مسلوق
{ بعد الغداء كأس بابونج }
العشاء : لبن او نصف كأس حليب
تفاحة او موزة او دراق او أي فاكهة
كرواسان
اليوم الرابع والخامس
----------- (( برنامج مدى الحياة على نفس النظام ))
الفطور : كأس حليب او نصف كأس شاي
نصف رغيف جبنة او لبنة او زيت وزعتر او كرواسان
تفاحة او موزة او أي فاكهة
الغداء : شوربة او سلطة
علبة تونا او فروج مشوي او مطبوخ مع الخضار
برتقال او أي فاكهة
{ بعد الغداء كأس بابونج }
العشاء : جبسة او بطيخة او أي نوع فاكهة
جبنة او لبنة او مكدؤسة
نصف رغيف خبر عادي
كأس بابونج
=============== ===========
مع محبتي للجميع الطبيب احمد مكاراتي
=============== ==========
توقيع : أحمد مكاراتي
أبـــــو رامـــــا 000 بـحـب كــل الـبـشــر | |