| |||||||||||
تمارين للعيون!!!! تمارين للعيون هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. منقولـ
آخر تعديل baderth يوم
03-07-2008 في 10:06 PM. |
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين مهمة للزوجة | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 11 | 06-09-2009 07:28 AM |
عجوز خربتها للعيون *مهند* | محمد | مساحة للضحك والفرفشة | 16 | 19-09-2008 04:18 PM |
حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 7 | 04-02-2008 11:53 AM |
تمارين رياضيه للتخلص من آلام الكعب .. ,,,همس | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 11 | 16-01-2008 01:01 PM |
ميكـ أب للعيون داري العيون داريها | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 10 | 18-12-2006 11:14 PM |