حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

#1 (**permalink**) 01-02-2008, 01:14 PM

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:

*ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.

*غشاوة أو ضبابية في الرؤية.

*ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.

*صداع أو ألم في عضلات العنق.

*صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.

* زيادة التحسس من الضوء.

لذلك عليكِ أن تتبع ما يلي:

*أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.

*جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.

*موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين,فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِ.

اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.

*الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر.فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.

*راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عجوز خربتها للعيون مهند	محمد	مساحة للضحك والفرفشة	16	19-09-2008 04:18 PM
تمارين للعيون!!!!	محمد	الوقاية خير من الف علاج	22	12-09-2008 10:10 PM
إهداء خاص بمناسبة قرب حلول عيد الأضحى ..!	محمد	شغب فرشاة	23	22-08-2008 03:56 PM
حلول لتشغيل ملفات ال Mp3 في سيارتك ..!	محمد	عالم السيارات	7	20-12-2007 05:53 AM
ميكـ أب للعيون داري العيون داريها	محمد	الوقاية خير من الف علاج	10	18-12-2006 11:14 PM

حلول للعيون المجهدة بسبب الكمبيوتر

الوقاية خير من الف علاج