| |
29-01-2008, 11:47 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
20 كيلو غرام في 15 يوم...؟! 
فرصة عمرك 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟! السبت : الافطار: جبنةقليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهيمتوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط... الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضارتجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشاء: كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ) الأحد : الأفطار:2 2بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشاء: شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أوقهوه ) الاثنين: الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أوقهوة الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أناأستبدلته بدجاج ) ... العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء: الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغداء: نوع واحد من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريدبر ) الاربعاء: الافطار : حبات تمر مع قهوة الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشاء: بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلىمن دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس: الافطار:مفتوح الغداء:مفتوح العشاء:مفتوح الجمعة: الافطار: جبنقليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغداء: لحم مشوي غير محدودالكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشاء:مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق فيالريجيم ) .. 
 |
|
04-02-2008, 03:38 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
رد: 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟! وصفه حلووووهـ وسهله كثير ومع الارادهـ يقدر الواحد يسويها،، ان شاء الله يستفيد منها اللي يحتاجها يعطيك العافيه ماقصرت والله،، وفا  |
|
04-02-2008, 04:07 AM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
رد: 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟! طريقة حلوة وشكلهاا سهلة يعطيك العافية لهلوة |
|
05-02-2008, 12:10 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
رد: 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟!
مشكور اخوي
|
|
05-02-2008, 07:42 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
رد: 20 كيلو غرام في 15 يوم...؟! انا ضد الطرق هذي لانها ماتوفر حاجة الجسم من الاملاح والمعادن الهامة للجسم ... وبالنسبة لطريقة الرجيم الصيحة هي تنويع الاكل والاعتماد على الكاليسوم والبروتين والفتامينات والبعد عن النشويات والدهون والحلويات ... ايضاً الاعتماد على الاغذية منزوعة الدسم ... والإكثار من الماء واهم مافي ذلك الرياضة لمدة تترواح من نص ساعة إلى ساعة كحد اقصى ... لان الساعة الواحدة تفي بالغرض ولو اكثرنا من رياضة المشيء اكثر من ساعة سوف نحصل على جسم معضل ؟!! لذلك الساعة كافية ... وبالتوفيق للجميع ... للعلم بالنسبة للبيض من المتعارف عليه بإن صفار البيض يحتوى على نسبة كوليسترول عالية لذلك عند اعداد البيض يمكننا استعمال بياض البيضة كامل مع الربع من صفارها فقط او استعمال بياض بيضتين مع بيضة كاملة بصفارها والمقصود هنا التقليل من نسبة الكوليسترول .... اتمتى للجميع الصحة والعافية .... |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع!! | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 6 | 07-10-2009 03:21 PM |
| قصة غرام | سمو الاحساس | صهيل القصيد | 10 | 16-08-2009 01:25 PM |
| قصر الشرق في جدة اسقفته مطلية بـ 60 كيلو ذهب | محمد | منتدى السفر والسياحه | 39 | 31-08-2008 04:43 PM |
| كيف تخسري من وزنك 7 كيلو في أسبوع ؟؟؟ | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 8 | 27-06-2007 11:04 PM |
 |  |
العرض العادي
