التمارين الممتازة للتقليل من الشرود

#1 (**permalink**) 08-10-2007, 06:33 PM

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه--

== منقول ==

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طرق لتقوية الذاكره وطرد الشرود الذهني	المارد الازرق	الوقاية خير من الف علاج	6	26-01-2010 05:45 PM
استحداث منصب نائب رئيس هيئة الأمر بالمعروف بالمرتبة الممتازة	سلطان الشوق	احتواء ما لا يحتوى	6	11-10-2009 02:13 PM
التمارين الصباحية	خالد00	احتواء ما لا يحتوى	14	18-12-2008 04:09 PM
جدول مباريات كأس الأمير فيصل بن فهد لأندية الدرجة الممتازة	تركي عفيش	الرياضة والشباب	6	14-12-2007 03:17 AM
8 طرق تجعلكم تمارسون التمارين الرياضية بمتعة	تركي عفيش	الوقاية خير من الف علاج	10	17-06-2007 11:38 PM

التمارين الممتازة للتقليل من الشرود

الوقاية خير من الف علاج