|
التمارين الممتازة للتقليل من الشرود :bism: إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. 1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً. 2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور. 3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز. 4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز. 5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه. 6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر. 7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه-- == منقول == |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود حنان 111 نقل رائع ومع انه لن يفيد معي لشدة النسيان عندي |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود - احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه. تسلمي حنان على النقل المميز أنا كنت بسوي كذا حتى لا أنسى حتى الساعة كنت أحطها في اليد الثانية و برضه أنسى الحمد الله كوني بخير نور الحياة |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود تمارين حلوووهـ ومفيدهـ بس عاد ياحنان وين الذاكرهـ والله النسيان غلب علينا بس يلا احاول اجرب هالتمارين وان شاء الله استفيد منها ربك كريم يالغلا يعطيك العافيه حنان ع الموضوع الحلوووو ( اسمحي لي بنقله الى هنا ) وفا |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود موضوع جميل كل الشكر لروحك الجميلة |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود بارك الله فيك اخت حنان على الموضوع الجيد , دمت بخير لك ٍاطيب التحايا ( حفيد مجمش ) |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود اقتباس:
|
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود تسلمين حنونه على التمارين عااد الشرود وايد نعاني منه |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود اقتباس:
|
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود تمارين ممتازة |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود تسلمي حنووونه .. موضوع رائع .. |
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود اقتباس:
|
رد: التمارين الممتازة للتقليل من الشرود اقتباس:
مشكورة عالمرووور |
| الساعة الآن 01:41 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
-
arab-line : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By
Almuhajir
... جميع الحقوق محفوظه لمجالس رويضة العرض لكل العرب ...
.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى..