| LinkBack | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| |||||||||
القيمة النفسية هى أهم قيمة للنوم كلنا يرغب فى النوم المثالى و بعض منا يعانى معاناة قاسية أثناء النوم. يعتبر النوم عملية ضرورية حيث يساعد الجسم كلة على الإسترخاء و الراحة. يذكر الأطباء أن الغدد النخامية تعمل على إفراز هرمون النمو اثناء فترة النوم كما يتم ايضاً عملية الإصلاح و الصيانة أثناء تلك الفترة و يرتاح المخ من أى مؤثرات خارجية... القيمة النفسية هى أهم قيمة للنوم و إن كان عدد الساعات التى يحتاج إليها الجسم قد تختلف من شخص لأخر و لكن خذها قاعدة لك" كلما كانت ساعات نومك قليلة كلما أصبحت أكثر عرضة للتوتر و العصبية ". ولكن ليس معنى ذلك أن الإفراط الزائد فى النوم مفيد و لكن معدل عدد ساعات النوم الطبيعى هو 7 أو 8 ساعات فى اليوم.و قد ثبت أن الذين يعانون التراخى أثناء فترة النهار هم الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافى من الساعات اثناء الليل و ذلك يؤدى إلى هبوط الكفاءة فى العمل و التفكير. يعد النوم ليس ضرورياً فقط للصحة الجسدية بل ايضاً هو ضرورى للصحة العقلية.من الناحية الجسدية فإن جسم الانسان يحتاج إلى فترة كافية بعد نشاط النهار و ذلك لكى يستعيد حيويتة. بالنسبة للصحة العقلبة فإن قلة عدد ساعات النوم تؤدى إلى التعب الذهنى و عدم القدرة على التركيز. يحدث الأرق كرد فعل لبعض أحداث اليوم الت قد تسبب القلق و التوتر للإنسان و من الممكن أن يستمر لمدة يوميان أو ثلاثة ايام متواصلة ثم يعود الشخص إلى نومة العادى بعد زوال إثار هذا القلق. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن فإن عملية التخلص و التغلب على أثار التوتر تكون صعبة أحياناً لأنهم يعملون على اخفاء و كتمان مشاكلهم داخل صدورهم ولا يريدون البوح بها لأحد. عندما يغضبون لا ينفسون عن هذا الغضب ونتيجة لذلك ترتفع درجة حرارة الجسم و يزداد معدل ضربات القلب مما يصعب من عملية النوم المريح و ذلك هو ايضاً السبب وراء كثرة تحركهم و كثرة التقلب على الفراش. ملاحظة هامة جداً يفضل عدم تناول الأدوية المنومة أو المهدئة و ذلك لأنها غالباً تزيد الحالة سوءاً و ايضاً تصبح مصدر خطورة عندما تتعود عليها ، و بعدها لا يستطيع الفرد النوم إلا من خلالها. يمكنك قول " وداعاً للأرق " حتى تستطيع النجاة من الأرق و تتجنبة تماماً ، يجب عليك مراعاة النصائح الأتية : عدم امتلاء المعدة بكمية كبيرة من الطعام قبل النوم لأن ذلك يساعد على التنفس الهادئ و على إجتناب الأحلام المزعجة و ألام المعدة. إجعل تهوية الحجرة معتدلة لأن ذلك يساعد على النوم الهادئ و تجدد الأوكسجين الهام لعمليات الجسم. حاول الحفاظ على مواعيد ثابتة للنوم و الاستقياظ منها يومياً بما فى ذلك أيام العطلة و الأجازات.
|
مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
[درس] للنوم ايضا طريقه | ضي القمر | تطوير الذات | 1 | 09-01-2014 12:08 AM |
القيمة السوقية للمخدرات خلال العام الماضي 5 مليارات ريال | محمد السهلي | صحفيو الرويضة | 0 | 25-12-2011 01:13 PM |
صور للنوم الصحيح للشباب | السفير | احتواء ما لا يحتوى | 1 | 05-10-2009 07:17 PM |
كيف تختار المكان المناسب للنوم في البر | hamo0ode | منتدى السفر والسياحه | 13 | 27-10-2008 03:40 PM |