| |
26-08-2013, 06:54 PM
| |||||||||||||
| |||||||||||||
انقصي وزنك 10 كجم في الشهر   10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل… وجبة الإفطار : - قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة وجبة الغداء: - النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة - البروتين: ربع دجاجة محمر أو مطهو بالبخار، أو سمكتين متوسطتي الحجم، أو علبة صغيرة من التونة خاصة بأصحاب الرجيم دون زيت، أو بيضتان مسلوقتان. - الخضار: طبق من السلطة الخضراء الطازجة، أو طبق من الخضار المطهوة بواسطة البخار. - الفاكهة: بعد انتهاء وجبة الغداء بساعة يمكن تناول حبة من الفاكهة. وجبة العشاء: - كأس من الزبادى الطبيعي أو بيضة مسلوقة، أو قطعة من التوست مع السلطة الخضراء الطازجة، أو حبتان من الفاكهة. بمواظبتك على هذه الحمية الغذائية يوميا و لمدة شهر، ستحصلين على إنقاص وزنك بما يقارب 10 كلغ، لكن عليك ألا تنسي أن ممارسة الرياضة يلعب دورا كبيرا لأنها تكمل مفعول الرجيم، لذا يجب على الأقل ممارسة رياضة المشي بشكل يومي لمدة 30 دقيقة. 
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فائدة لإنقاص وزنك | (القناص) | الوقاية خير من الف علاج | 12 | 26-04-2010 02:13 PM |
| لماذا يزداد وزنك | (القناص) | الوقاية خير من الف علاج | 5 | 23-03-2010 01:12 AM |
| [تنبيه] اكتب وزنك::اقولك من انت ؟ | محمد | احتواء ما لا يحتوى | 11 | 03-03-2009 03:54 AM |
| أحســـــــــ وزنك ــــــــب | المشتاق | احتواء ما لا يحتوى | 5 | 05-02-2007 01:52 AM |
| هل تعرف كم وزنك ؟ | السفير | روحانيات | 12 | 23-01-2007 10:28 PM |
 |  |
العرض الشجري
