15-05-2007, 11:45 AM
|
| |
احتياجك من النوم
من منا لا يحب النوم، والاستلقاء على فراش وثير لساعات دون إعارة أي انتباه للعالم، ولكن ما هي حقيقة هذا النوم، ولماذا يفضله البعض صاخبا والبعض الأخر هادئا, وهل للنوم تأثير حقا على صحتنا البدنية أم لا.
البعض يعتبر النوم مثل حزام المقعد، لأنه يساعد جسمك على التماسك، والبعض يعتبره مثل برنامجهم التلفزيوني المفضّل، لأنه يصبح أفضل بدون مقاطعات الآخرين، وآخرين ينظرون عليه على انه عباده لأنه هادئ وسلمي جدا دائما، ولكن الجواب العلمي والمنطقي هو الإجابة الثانية.
فالنوم المستمر بدون مقاطعة، هو الأفضل لجسمك، لأنها الفترة التي يقوم فيها جسمك بحركة العين السريعة وأنماط النوم بطيئة الموجة التي تساعد على بناء وشفاء الخلايا في الجسم.
ولا يزال الأطباء لا يعرفون بالضبط لماذا إذا حصلت على فترات نوم أقل من حاجتك، أو لم تحصل على نوم جيد تزيد شيخوخة شرايينك وتصبح معرضا أكثر للإصابة بخطر النوبة القلبية.
هذا وأظهرت الدراسات بأن الكمية المثالية للنوم هي 7 إلى 8 ساعات في الليل وللرجال من 6 إلى 7 ساعات.
هذا ومن الضروري أن تكون هذه الساعات كاملة ومستمرة، فالنوم الجيد يحتاج إلى حوالي 2.5 ساعة من النوم المستمر ليصبح دواء مقوي حقا.
ومن أخطار عدم الحصول على نوم كاف زيادة الوزن، فقلة النوم تسبب إفراز كميات أقل من هرمون السرور في دماغك، وللتعويض عن ذلك تقوم لا شعوريا بتناول كميات متزايدة من الأطعمة الغنية بالسكر أو استعمال المواد الضارّة مثل التبغ التي تزيد من الوزن والمشاكل الصحية.
منقول
|
المواضيع المتشابهه 
العرض الشجري
