صعود السلالم نادي بدون اشتراك ?

#1 (**permalink**) 18-04-2010, 10:29 AM

?

صعود السلالم نادي بدون اشتراك ,

خلص الطبيب كلاوس فابيان المختص بالرياضة والصحة والتغذية بعد دراسات واختباراتالى إلى نصيحة بسيطة وهي : "تخل عن السلالم الكهربائية والمصاعد وفضل عليها صعود السلالم ونزولها لأن هذه الرياضة أفضل للجسم والعقل من الجري".

وأثبتت التجارب التي أجراها فابيان أن رجلا متوسط الوزن يستهلك 200 كيلوسعرة حرارية حينما يصعد السلالم طوال 10 دقائق مستمرة. ولا يبدد الجري للفترة الزمنية ذاتها لرجل من نفس العمر والوزن اكثر من 125 كيلوسعرة. ويمكن للإنسان تنظيم رياضة صعود السلالم بما يؤهله لحرق 2000 كيلوسعرة حرارية في الاسبوع وبالتالي وهو الأهم خفض الجهد المسلط على القلب وخفض خطر التعرض لجلطات القلب بنسبة 50%.

وذكر فابيان أن إمكانية ممارسة الرياضة على السلالم متوفرة في المسكن المكاتب الأسواق والمطارات وغيرها. وأجرى فابيان دراسات حول صعود السلالم تشي بأن رفع ثقل الجسم بقوة الجسد نفسه يحرق سعرات حرارية أكثر ويبدد حالات التوتر النفسي والجسدي وينشط خلايا الدماغ أفضل مما يفعله الجري أو قيادة الدراجة.

ويعمل صعود السلالم على المدى البعيد على تحسين الدورة الدموية وانتشار الدم وتقوية عضلات الفخذين والحوض ضد مخاطر الكسر بسبب هشاشة العظام وخصوصا عند النساء المتقدمات بالسن. ونصح فابيان الجميع بممارسة صعود السلالم مع ضرورة أن يراجع المعانون من أمراض المفاصل ومن ضيق التنفس أطباءهم قبل التخلي عن المصاعد.

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كل واحد يعطي رايه في توقيع اللي قبله.., بكل صراحة و بدون زعل	hamo0ode	مساحة للضحك والفرفشة	425	28-08-2010 06:07 AM
الديوان الملكي ينعى وفاة الأمير سعود بن هذلول بن سعود	محمد	احتواء ما لا يحتوى	11	15-03-2010 10:16 PM
زين السعودية» تقدم (مودم) هدية مع كل اشتراك «زين برودباند»	محمد	الجوال .. و الإتصالات	8	31-01-2010 05:07 PM
الأمير عبدالعزيز بن سعود بن محمدآل سعود يقول : أجزل الله للفهد عظم الثواب	شرحبيل	صهيل القصيد	6	17-11-2008 06:22 PM
همر- فهد بن عبد المجيد بن سعود بن عبد العزيز آل سعود	صعب المنال	عالم السيارات	22	30-07-2008 11:07 PM

صعود السلالم نادي بدون اشتراك ?

الوقاية خير من الف علاج