ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع!!

#1 (**permalink**) 06-10-2009, 04:10 PM

هذا الريجيم لا حرمان فية ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!

1-الوجبات:
الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم.
الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ.

العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية.

2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين.

3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم
و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوlم

#2 (**permalink**) 06-10-2009, 07:27 PM

معلومات قيمة لامانع من تطبيقها على الشباب بعد

#3 (**permalink**) 06-10-2009, 07:29 PM

سمو الاحساااااااااا ااااااااااااس

#4 (**permalink**) 07-10-2009, 11:52 AM

لك الف شكر بنسوية بنشوف

#5 (**permalink**) 07-10-2009, 03:13 PM

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وزارة الصحة تبدا خفض اسعار 2300 صنف دوائي خلال اسابيع	محمد	الوقاية خير من الف علاج	12	30-12-2007 01:26 AM
امرأة تحمل مرتين خلال 3 اسابيع (صور)	محمد	الوقاية خير من الف علاج	26	30-11-2007 03:47 PM
اللي تبي ريجيم ... يالله تخش بسررررررعه ..	محمد	الوقاية خير من الف علاج	8	04-07-2007 06:55 PM
ريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماً	سلطان القباني	الوقاية خير من الف علاج	12	18-12-2006 10:29 PM

ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع!!

الوقاية خير من الف علاج