30-05-2007, 03:14 AM
|
| |
رد: 8 طرق تجعلكم تمارسون التمارين الرياضية بمتعة
صعود الدرج. إذا كان لديك درج في بيتك أو في مكان قريب، فأنت تملك جهاز لياقة بامتياز ومجانا. قوم باستخدام الدرج قدر الإمكان في مكان العمل أو المنزل (فحتى السرعة البطيئة)، مفيدة وتعمل على تشغيل العضلات قم بتكرار التمارين على الأقل لمدة 5 إلى10 دقائق للحصول على تمرين فعّال جدا.
ايه والله حلوو التمرين تحس نفسك تلعب مع نفسك ههههههههههههههه هه
بس من جد مفيد انا جربته خصوصا انو الغرفه فووق ولازم اركب الدرج كثير
والطرق الاخرى بعد مفيدهـ وحلووهـ كثير وسهله التطبيق،،
تروك قولي انت اي وحدهـ من هذوول تستخدم اعترف يلا هههههههههههههه
يسلمووو تركي ع المعلومات والنصائح الرائعه،،
يعطيك العافيه ماقصرت والله،،
وفا |