مرحبا اخوي فكر

موضوع الرجيم او الدايت او الحميه بمسمياتها هذا غلط

شي اسمه بنزل وزني هذا غلط

قطع البروتين وجعل مصدر الكاربوهدرات هو المصدر الاساسي لتغذيه الجسم ايضا غلط

وش الصح ...!

ليش نتبع نظام دايت مده معينه ليش ما نخلي نظامنا الغذائي من ضمن حياتنا الروتيني دائما العقل السليم في الجسم السليم ولازم نحافظ على اجسامنا

ونجي للي بينزل وزن ترى الوزن رقم لا راح ولا جا اهم شي شكلك امام المراه راضي فيه

نجي لقطع البروتين او اخذ كميه قليله من البروتين هذا الطامه كمية البروتين الي يحتاجها جسمك ضرب وزنك ب 2 مثال وزني 70 * 2= 140 عنصر بروتين يوميا وكمية الكارب تحدد حسب نشاطك اليومي الرياضي وغيره

تقليلك لكمية البروتين يسبب نزول عضل وعشان كذا تشوف ترهلات بعد الدايت والوزن الي نزلته للاسف عضل وليس دهون

والبنات يحتاجون بروتين بس جيناتها ما راح تبنيلها عضلات مثل الرجال

ولا بد من تمارين المقاومه والكارديو والصبر والنظام الغذائي الصحي للحصول على جسم جميل