30-11-2016, 02:19 AM
|
| |
الريجيم النباتى .. خسارة الوزن بهدوء
* الريجيم النباتى..
هى تلك الوصفات الغذائية التى لا تحتوى الا على الخضار والفاكهة الموصوفة لمن ارادوا خسارة وزنهم.
* مميزات الريجيم النباتى ..
- امكانية تبديل بعض الخضروات بمنتجات حيوانية مثل تناول سبانخ مثلا عوضا عن الالبان لمد الجسم بمادة الكالسيوم دون تناول اى كمية من دهون الالبان.
-معظم اطعمة الريجيم النباتى تحتوى على مواد وعناصر خالية من الدهون وايضا السكريات مما يعزز عدم اكتساب الجسم لوزن اضافى.
-يلزم الريجيم النباتى باخذ راى اخصائى تغذية لتجنب اعراض نقص البروتين الحيوانى.
-الريجيم النباتى يلزم بتناول الخضار والفاكهة طازجة وبدون اى تسوية مما يعوض الجسم بتلك العناصرالعادية الضائعة بسبب عملية الطهى.
-يلزم هذا النظام النباتى بتناول الاطعمة التالية وبالترتيب يوما بعد يوم ..
اولا .. تناول ما يقارب عشرة اكواب من الماء .
ثانيا..تناول خضار دون تسوية مثل الطماطم والخيار والجرجير.
ثالثا..تناول الفواكه الطازجة كالجوافة والموز.
رابعا..تناول تشكيلة من الفاكهة والخضاربشرط دون تسوية تذكر.
خامسا..امكانية شرب 3 اكواب من الالبان يوميا مع الالتزام بتناول الفاكهة والخضارمعا.
سادسا..تناول كمية صغيرة من المكرونة او الارز مع الخضار والفاكهة واضافة كوب من العصير الطازج.
|