الموضوع
:
لنمو عضلاتك بدون اكل اللحوم
عرض مشاركة واحدة
#
1
(
permalink
)
13-06-2013, 01:30 AM
ضي القمر
:: مراقب عام ::
SMS ~
لوني المفضل
Mediumvioletred
رقم العضوية :
6317
تاريخ التسجيل :
30-04-2013
فترة الأقامة :
4031 يوم
أخر زيارة :
03-10-2016 (01:09 AM)
المشاركات :
2,636 [
+
]
التقييم :
17182
معدل التقييم :
بيانات اضافيه [
+
]
لنمو عضلاتك بدون اكل اللحوم
للحوم تعتبر في غاية الأهمية من أجل نمو العضلات، ولكن هناك أنواع أخرى من الأغذية المفيدة لهذا الأمر وتعطي نفس النتيجة.
1
للحوم تعتبر في غاية الأهمية من أجل نمو العضلات، ولكن هناك أنواع أخرى من الأغذية المفيدة لهذا الأمر وتعطي نفس النتيجة.
المياه
الجسد مثل كوكب الأرض يتكون معظمه من المياه، لهذا إذا أردت أن يظل جسدك رطباً ومقاوماً للتعب وأن تكون عضلاته في حال جيد، فعليك بالإكثار من شرب المياه سواء قبل أو بعد أو أثناء التمرين.
2
اللبن
أثبتت الأبحاث العلمية أن شرب اللبن بعد التمرين له وقع ممتاز على نمو العضلة وتعافيها من المجهود الذي قامت به، لهذا احرص على تناول كوب من اللبن بعد ممارستك التمرين.
3
البيض
إذا كنت شاهدت من قبل سلسلة أفلام Rocky للنجم "سلفستر ستالون"، فمن المؤكد أنك تتذكر مشهد تناوله صفار البيض قبل الركض صباحاً. هذا المشهد صحيح ومفيد، فالبيض غني بالبروتين المفيد للجسد.
4
الشوفان
دقيق الشوفان أثبت فائدته لنمو العضلات وقوتها كما أنه مفيد لتقليص الكوليسترول ويحمي من أمراض القلب، كما أنه يخزن الطاقة للجسد.
5
الزبادي
الكوب الواحد من الزبادي يحتوي على 14 غراماً من البروتين، هذا إلى جانب قدرته على هضم الطعام في حالة معاناتك من صعوبة به.
6
القنبيط
يحتوي على العديد من المواد المفيدة مثل الكالسيوم الذي يساعد في بناء العضلات والألياف والبوتاسيوم، كما أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولا يزيد من نسبة الدهون، يمكنك بدء اليوم به مع طبق من البيض.
توقيع :
ضي القمر
زيارات الملف الشخصي :
0
إحصائية مشاركات »
ضي القمر
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 0.65 يوميا
ضي القمر
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ضي القمر
البحث عن المشاركات التي كتبها ضي القمر