21-05-2013, 07:35 PM
|
| | | | | لوني المفضل Mediumvioletred | | رقم العضوية : 6317 | | تاريخ التسجيل : 30-04-2013 | | فترة الأقامة : 4603 يوم | | أخر زيارة : 03-10-2016 (01:09 AM) | | المشاركات :
2,636 [
+
] | | التقييم :
17182 | معدل التقييم :   | | بيانات اضافيه [
+
] | | | |
سلطة البنجر مع حمص وذره
 سلطة شمندر (بنجر) مع حمص وذرة
.... وصفة غنية بالبقول والألياف، وأثبتت الدراسات أن تناول طعاماً غني بالألياف يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 11%.
المقادير
3 شمندر (بنجر) مسلوق ومُقطع قطع متوسطة
1/2 1 كوب حمص مسلوق أو مُعلب
1 كوب ذرة حب مسلوقة أومعلبة
1/4 كوب بصل أخضر قطع
2 ملعقة كبيرة بقدونس أو كزبرة خضراء مفرومة
3 ملعقة صغيرة عصير ليمون
3 ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح وفلفل
أوراق خس للتقديم
الطريقة
- يُخلط الشمندر (البنجر) مع الحمص والذرة والبصل الأخضر في وعاء عميق مع التقليب الجيد حتى تتجانس المكونات.
- يُضاف البقدونس، عصير الليمون، زيت الزيتون ويُتبل الخليط بالملح والفلفل، ويُقلب جيداً.
- يوضع الخس في طبق التقديم، ثم توضع السلطة وتُقدم.
صورة: سلطة شمندر (بنجر) مع حمص وذرة .... وصفة غنية بالبقول والألياف، وأثبتت الدراسات أن تناول طعاماً غني بالألياف يُقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 11%. المقادير 3 شمندر (بنجر) مسلوق ومُقطع قطع متوسطة 1/2 1 كوب حمص مسلوق أو مُعلب 1 كوب ذرة حب مسلوقة أومعلبة 1/4 كوب بصل أخضر قطع 2 ملعقة كبيرة بقدونس أو كزبرة خضراء مفرومة 3 ملعقة صغيرة عصير ليمون 3 ملعقة صغيرة زيت زيتون ملح وفلفل أوراق خس للتقديم الطريقة - يُخلط الشمندر (البنجر) مع الحمص والذرة والبصل الأخضر في وعاء عميق مع التقليب الجيد حتى تتجانس المكونات. - يُضاف البقدونس، عصير الليمون، زيت الزيتون ويُتبل الخليط بالملح والفلفل، ويُقلب جيداً. - يوضع الخس في طبق التقديم، ثم توضع السلطة وتُقدم.
  |