24-04-2007, 01:41 AM
|
| |
مضار وضع الساق على الساق عند الجلوس !!
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جبت لكم موضوع مرة مهم وهي عن عادة منتشرة بشكل كبير جدا في المجتمع ..
إليكم الموضوع ..
من المعروف أن وضعية الجلوس ووضع الساق على الأخرى منتشرة بيننا فلكي
تعرفوا مضار هذة الجلسه اقرئوا هذا الموضوع راجيا أن تستفيدوا منه...
أن 25 % من البالغين يعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدوالي هي
عروق ملتوية أو منتفخة وتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل
الأوعية الدموية الموجودة في العمق أيضا.
ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساء وبعض الرجال
وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساق عن
الساق الأخرى .
لماذا ؟
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدم إلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخل
العروق ويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين من انتفاخ الشرايين أو "
العنكبوتية " وهي تنجم عن نزف صغير في الأوعية السطحية وهي ليست شديدة
الخطورة والسبب غير معروف إلا أن الوراثة عنصر رئيسي.
وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدوالي والعروق
العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم وتلعب الأغذية والسمنة
والعمر والخمول البدني دورا في ذلك
وتعالج الحالة المتفاقمة بعمليات جراحية اما التمارين الرياضية فهي الشيء
الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثماني ساعات واضعين الساق على
الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذا كانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيها ولكن إتخاذ تلك الإجراءات
البسيطة من شأنه أن يحمي الساقين ويبقيهما في حالة صحية من 5 إلى 10
سنوات تالية مايلي سلسلة من الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي
للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
1· مارسوا التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
2· لا تبقون جالسين مدة طويلة بل تمشوا بين وقت وأخر
3· ومرنوا أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
4· تناولوا المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
5· ليكن موقع القدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
6· حاولوا المحافظة على وزنك المثالي .
7· ارتدوا جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملكم يقتضي الوقوف دون حراك
كثير من مكان واحد......
وأتمنى لكم دوام الصحة والعافية
وفـ الـ ع ـيـونـ ـا
* مـ . نـ *  |