17-01-2007, 11:32 PM
|
| |
لجمال وراحة الساقين
لتفادي حدوث التورمات و الدوالي و التراكمات الشحمية في الساق ينصح بالأتي
في حال شعورك بتعب و ثقل ساقيك خذي حمام او عرضي ساقيك لماء بارد عدة دقائق ثم اجلسي مع رفع الساقين الى اعلى من مستوى الجسم تجنبي ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في اوردة الساقين مثل الجوارب و البناطيل الضيقة , ابتعدي عن الأحذية ذات الكعوب المسطحة او العالية جدا اذ تفضل ان تكون بكعب ارتفاعه من 3 الى 5 سم عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن , تفادي الرياضة العنيفة التي تسب تغييرا مفاجئا في الضغط على الساقين و تدفق الدماء في الأوردة مثل التنس و الاسكواش و كرة السلة و اخيرا ممارسة الرياضة المناسبة مثل المشي و السباحة و ركوب الدراجات و المشي على اطراف الأصابع لأن ذلك ينشط الدورة الدموية دون احداث ضغوط شديدة على الأوردة. |