08-10-2007, 08:29 PM
|
| |
السباحة وفوائدها
رافقتني راما النجاح( ابنتي ) إلى المول لتسوق بعض المسلتزمات ومن بعض الأشياء التي ابتعناها علبة لنوع من الشراب ابتعد عن ذكر اسمه كيلا أكون مروجا دعائيا 0على ظهر العلبة قرأت كلام أعجبني جدا .
فشرد ذهني سارحا .....
سألتني راما... بابا أين شردت ؟؟
أجبتها شرد ذهني يا صغيرتي عند حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم
( علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل )
فأحببت نقل ما هو مكتوب إليكم عساه ينفع .
هل تعلم
أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب وتخفض الكتلة الدهنية في الجسم
وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملا مساعدا لإنقاص الوزن وذلك بتخفيض كمية الأكل ( السعرات الحرارية ) التي يتناولها الإنسان يوميا ..
فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية وحيث انه لاطعام كافيا لزيادة الكتلة العضلية فحتما سيقل الوزن ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشيط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة .
وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار والرجال والنساء وللحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري ووجد أن السباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيرا من ألام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية وتساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات
فائدتها للحامل : تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبنائها في مرحلة الحمل المتقدمة 0
كما وجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل وتحسن من حالة أي ارتفاع الضغط السكري أثناء الحمل 0
لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصا في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف .
توقيع : أحمد مكاراتي
أبـــــو رامـــــا 000 بـحـب كــل الـبـشــر | |