@@ ثلاثه وعشرين طريقه تنقص وزنكـ بدون رجيم @@

#1 (**permalink**) 06-07-2007, 02:33 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

منقـــــــــول ....

#2 (**permalink**) 06-07-2007, 08:39 PM

طرق سهله ومن السهل على كل الشخص التقيد بها

بشرط وجود الارادهـ وتقوية العزيمه فعند ذلك ينجح بالعمل بها

على اكمل وجه،،

يعطيك العافيه ماقصرت والله،،

وفا

#3 (**permalink**) 06-07-2007, 09:46 PM

السهلي

يعطيك العافيه على الطرح المفيد

ودمت

#4 (**permalink**) 07-07-2007, 03:43 AM

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

كل شئ ينقدر عليه الا هذه

مشكور ابو سيف والله لا يهينك

#5 (**permalink**) 07-07-2007, 04:06 AM

السهلـــ2007ـــ ي
شي جميل أنه الشخص يتقيد بهذه الطرق لاكن يتطلب هذه الامور وجود القناعه بأنه يكفي حاجته ولا يوجب التحميل فوق الطاقه يعني ياكل بس مو يضرب بالخمس ويقول ابي اسوي رجيم وأخف

شكراً لك طرح موفق

لك تحياتي

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
{ تخلصي من وزنكـ الزائد بعد الحمل ...	محمد	الوقاية خير من الف علاج	6	25-10-2009 02:12 AM
لايفوتكـ طريقه تقدر تشحن بدون ماتدفع ولا ريال	moon	مساحة للضحك والفرفشة	17	10-09-2009 04:17 PM
تعلم ثلاثه اشياء من اربعه واحذر ثلاثه اشياء من اثنين	محمد	احتواء ما لا يحتوى	16	05-08-2009 04:44 AM
الأرض تنقص	متعب3	روحانيات	18	11-07-2009 06:58 AM

@@ ثلاثه وعشرين طريقه تنقص وزنكـ بدون رجيم @@

الوقاية خير من الف علاج