مجالس الرويضة لكل العرب - الريجيم النباتى .. خسارة الوزن بهدوء

مجالس الرويضة لكل العرب (http://www.rwwwr.com/vb/httb:www.rwwwr.com.php)

- الوقاية خير من الف علاج (http://www.rwwwr.com/vb/f56.html)

الريجيم النباتى .. خسارة الوزن بهدوء

* الريجيم النباتى..
هى تلك الوصفات الغذائية التى لا تحتوى الا على الخضار والفاكهة الموصوفة لمن ارادوا خسارة وزنهم.

https://2.bp.blogspot.com/-WEdEUuZ8H...320/343589.jpg

* مميزات الريجيم النباتى ..
- امكانية تبديل بعض الخضروات بمنتجات حيوانية مثل تناول سبانخ مثلا عوضا عن الالبان لمد الجسم بمادة الكالسيوم دون تناول اى كمية من دهون الالبان.

-معظم اطعمة الريجيم النباتى تحتوى على مواد وعناصر خالية من الدهون وايضا السكريات مما يعزز عدم اكتساب الجسم لوزن اضافى.

-يلزم الريجيم النباتى باخذ راى اخصائى تغذية لتجنب اعراض نقص البروتين الحيوانى.

-الريجيم النباتى يلزم بتناول الخضار والفاكهة طازجة وبدون اى تسوية مما يعوض الجسم بتلك العناصرالعادية الضائعة بسبب عملية الطهى.

https://3.bp.blogspot.com/-1_Q1nx30J...0/4ScZQO8.jpeg

-يلزم هذا النظام النباتى بتناول الاطعمة التالية وبالترتيب يوما بعد يوم ..
اولا .. تناول ما يقارب عشرة اكواب من الماء .
ثانيا..تناول خضار دون تسوية مثل الطماطم والخيار والجرجير.
ثالثا..تناول الفواكه الطازجة كالجوافة والموز.
رابعا..تناول تشكيلة من الفاكهة والخضاربشرط دون تسوية تذكر.
خامسا..امكانية شرب 3 اكواب من الالبان يوميا مع الالتزام بتناول الفاكهة والخضارمعا.
سادسا..تناول كمية صغيرة من المكرونة او الارز مع الخضار والفاكهة واضافة كوب من العصير الطازج.

رد: الريجيم النباتى .. خسارة الوزن بهدوء

مرحبا اخوي فكر

موضوع الرجيم او الدايت او الحميه بمسمياتها هذا غلط

شي اسمه بنزل وزني هذا غلط

قطع البروتين وجعل مصدر الكاربوهدرات هو المصدر الاساسي لتغذيه الجسم ايضا غلط

وش الصح ...!

ليش نتبع نظام دايت مده معينه ليش ما نخلي نظامنا الغذائي من ضمن حياتنا الروتيني دائما العقل السليم في الجسم السليم ولازم نحافظ على اجسامنا

ونجي للي بينزل وزن ترى الوزن رقم لا راح ولا جا اهم شي شكلك امام المراه راضي فيه

نجي لقطع البروتين او اخذ كميه قليله من البروتين هذا الطامه كمية البروتين الي يحتاجها جسمك ضرب وزنك ب 2 مثال وزني 70 * 2= 140 عنصر بروتين يوميا وكمية الكارب تحدد حسب نشاطك اليومي الرياضي وغيره

تقليلك لكمية البروتين يسبب نزول عضل وعشان كذا تشوف ترهلات بعد الدايت والوزن الي نزلته للاسف عضل وليس دهون

والبنات يحتاجون بروتين بس جيناتها ما راح تبنيلها عضلات مثل الرجال

ولا بد من تمارين المقاومه والكارديو والصبر والنظام الغذائي الصحي للحصول على جسم جميل

رد: الريجيم النباتى .. خسارة الوزن بهدوء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر العصيمي (المشاركة 835241)

يا مرحبا مليووون ومليار بك استاذ / عمر العصيمي لك وحشه والله ...كيف حالك واحوالك ان شاء الله بخير وعافيه يا غالي ..مبطي عنك ..

كلامك صحيح استاذي سجل اعجابي بما تكتب . اشتقانا والله استقنا ..

تحياتي لك استاذي