مجالس الرويضة لكل العرب - أفضل الطرق لمشكلة الإمساك Treat constipation

أفضل الطرق لمشكلة الإمساك Treat constipation

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الإمساك، التي قد تحدث بصورة غير متوقعة، نتيجة ربما حالة نفسية، أو أكل غير صحي، أو غيرها من الأسباب المتعلقة بالإمساك.
إلا أن لكل حالة صحية علاج مقترح من قبل الأطباء، ومنها الإمساك للصغار والكبار.

كيفية علاج الإمساك

بشكل عام.. تستجيب معظم حالات الإمساك للعلاج المعتدل مثل التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة و الملينات المعتدلة.
تشمل التغييرات الغذائية الحصول على ما يكفي من الكمية الموصى بها يومياً من الألياف (20 الى 35 غراماً) وشرب 64 أوقية (2 ليتر تقريباً) من الماء أو العصير يومياً، والحد من الأطعمة التي تحتوي على كمية ضئيلة أو معدومة من الألياف مثل الآيس كريم والجبن واللحوم والأغذية المصنعة .
يشمل تغيير نمط الحياة ممارسة الرياضة وحجز ما يكفي من الوقت للتبرز و التبرز حال الشعور بالحاجة إلى ذلك.
ويمكن التوصية بالملينات إذا لم تساعد التغييرات المذكورة أعلاه في علاج الإمساك.

أنواع الملينات

هناك أربعة أنواع من الملينات المضخمة و المحفزة و الدهنية و الملحية. تزيد الملينات المضخمة مثل mucilو CitrucelوSeruta nمن حجم البراز مما يجعله أكثر ليونة وأسهل للمرور.
فيما تحفز الملينات المحفزة ، مثل Correctolو Dulcolaxالأمعاء على الانقباض.
الملينات الدهنية مثل الزيوت المعدنية تلين البراز مما يؤدي إلى سهولة مروره.
أما الملينات الملحية، مثل حليب المغنيسيوم و سيترات المغنيسيوم فتزيد تركيز الأملاح في البراز.

تشمل طرق العلاج الأخرى ما يلي:
1
إعادة تدريب الأمعاء: يمكن أن يوفر الإغاثة للأشخاص الذين تعودوا على تجاهل الرغبة. من الأفضل الجلوس على المرحاض، مع كتاب في متناول اليد، حوالي 20 دقيقة كل صباح لتشجيع عودة ردود الفعل التي اختفت. لا ينصح بالتوتر، لأنه قد يؤدي إلى شد العضلات التي ينبغي أن تكون مرتاحة أثناء التغوط.
2
التحاميل الشرجية – مفيدة في توفير التزييت وتحفيز التبرز. وتتكون عادة من الجلسرين و الذي يمزج أحيانا مع سترات الصوديوم والأحماض الدهنية.
3
الحقن الشرجية - عادة ما ينصح بها في حالة عدم نجاح عمل الملينات. يساعد إدخال الماء في القولون على تنشيط التبرز. تنقل الحقن الشرجية "نيكل" محلول من الأملاح المركزة و غير الممتصة في المستقيم والقولون السيني. هذه الأملاح تجذب تدفق السوائل في الامعاء، و بالتالي تعزز تقلص الأمعاء. وينصح في بعض الأحيان باستخدام الحقن الشرجية التي تحتوي على الزيوت.