{.سســلآمتك سسلآمتك نود لك سسلآمتـــك .}

ســلآآمتك ســلآآمتك نًوًدُ لك ســـلآآآمتك


















الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة






فالعقل السليم في الجسم السليم






يحتاج الإنسان إلى غذاء صحي ومتوازن ليحافظ على حياته واستمرار نموه وزيادة قدرته على الإنتاج والعمل،


وبالتأكيد لا يوجد جسم سليم من دون غذاء صحيح وصحي






يشترط في التغذية أن تكون متوازنة و متنوعة حيث تتضمن جميع أصناف الأغذية ،


و يجب أن تكون كافية لتسد جميع حاجيات الجسم كماً و كيفاً لتفادي الأمراض الناتجة عن سوء التغذية ..


سواء الإفراط كالسمنة و تصلب الشرايين و السكري .. أو أمراض النقص الغذائي مثل فقر الدم !!






ويشير الأطباء إلى خطورة الوجبات السريعة إضافة إلى المشروبات الغازية،


التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض ذهنية خطيرة كالبلادة الذهنية،


ومشكلات صحية بالغة مثل السمنة، وذلك بسبب الدهون المشبعة في مثل هذه الوجبات























الرياضة هي الحياة






و يقولون " الحركة بركة "






الرياضة من الأمور الضرورية في حياتنا


فأجسامنا بحاجة ماسة للحركة .. فالتمارين اليومية مهمة جداً


حيث تساعد على تحسين اللياقة والحصول على قوام متزن و عضلات وعظام أقوى


و التحكم بالوزن و الشعور بالحيوية والنشاط و قلة التوتر !






لكن في حالة عدم ممارسة الرياضة تصبح عضلات جسمك في حالة إرتخاء دائم وضعف


مع الإحساس بالخمول والكسل و التعب من أقل مجهود


و الشعور بالقلق والتوتر .. بالإضافة لظهور الكثير من الأمراض في سن مبكرة


مثل أمراض القلب والسكري و إرتفاع الضغط و السمنة و مضاعفاتها























النوم عملية طبيعية نقوم بها كل ليلة <<






يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي من شخص إلى آخر






حيث أن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يحتاج ذلك العدد من الساعات


فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر !!






فوائد النوم المبكر




يؤدى النوم المبكر إلى تجديد خلايا وأنسجة الجسم و يتحكم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن


وهو هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة


فالنوم المبكر يساعد على تنشيط الذاكرة، و هو يسمح بالراحة لأجزاء المخ


و يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو الخلايا السرطانية،






لنوم صحي و سليم





تجنب تناول الوجبات الغذائية الثقيلة قبل موعد النوم بحوالي 3-4 ساعات


و تعديل درجة حرارة الغرفة لتكون مناسبة


و الحرص على أن يكون جو الغرفة هادئاً ومريحاً


و تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة
















كثير أشياء نسويها حنا البنات حتى نصير أجمل مع العلم إنها مضره وما راح تفيدنا بشئ


منها إستخدام ..






مستحضرات تجميل الوجة - الماكياج -






مستحضرات تجميل الوجه - الماكياج - تتكون من مواد كيميائية بحتة


كالصوديوم و المغنيسيوم والفوسفات و الزئبق والحديد .. وغيرها الكثير !!






وهذه المواد تتلف الخلايا الحية حيث تترسب داخل الخلايا مما يقلص الحيز الشاغر للماء فتشيخ مبكراً نظراً لقلة الماء فيها..


كما أن إستخدامها المتكرر يؤدي لجفاف البشرة و شحوبها






لسلامة بشرتك حاولي التقليل من استخدام هذه المستحضرات















صبغة الشعر






تحتوي صبغات الشعر الصناعية على العديد من المركبات الكيميائية الضارة






فبعضها شديد السمية ويمثل خطورة بالغة على الإنسان إذا وجد في الصبغة بتركيزات عالية


وبعضها قليل السمية






-لذلك يفضل إستخدام الصبغات النباتية الطبيعية مثل الحنّاء-






حيث تؤدي عملية صبغ الشعر بشكل دائم ومتكرر إلى تقصف الشعر و فقده نضارته الطبيعية و لمعانة وتساقطه بشكل ملحوظ














قدمك و الكعب العالي


يعتبر لبس الكعب العالي الحاد ضروريا عند بعض النساء






إن المداومة على لبس الكعب العالي يؤدي إلى قصر عضلات باطن الساق


وبذلك تقلل من حرية القدم ومقدرتها على الانثناء، كما تسبب ألماً واضحاً. !


كما يؤدي ذلك إلى تشوه اعتدال القدم وإلى آلام في الظهر وإلى تشويه شكل وقفة الجسم، كما قد تسبب مشاكل أخرى

مخرٍجَ ~

لاإ نك الإنْسْآآنْ تـُ ع‘ـمٍـر الإوطـآآن~
نًودُ لكْ سـلامتك,,! نًودُ لك سـلامتك,!