أخطار النوم الطويل على الصحة

#1 (**permalink**) 20-03-2010, 06:58 PM

أخطار النوم الطويل على الصحة

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطيالانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروطالثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين(
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا.(
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

م/ن

#2 (**permalink**) 20-03-2010, 07:03 PM

امير

ربي يعطيك العافية

يقولون كثر النوم يجيب النوم

#3 (**permalink**) 20-03-2010, 10:30 PM

موضوع رائع فعلا - وحقا إن النوم يأتي بالنوم فمن نام من أجل النوم فقط فسينام كثيرا ويرتاح قليلا - ومن ينام لكي يتقوى على عبادة الله والعمل الصالح فسينام قليلا ويرتاح كثيرا

#4 (**permalink**) 20-03-2010, 10:33 PM

سمو الاحساس

اللا كثرة النوم تجيب المرض

بارك الله فيك ع المرور

#5 (**permalink**) 20-03-2010, 10:34 PM

محمد المصري

مرور رااائع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
النوم نصف الصحة والجمال	@ الشبل@	الوقاية خير من الف علاج	2	06-02-2010 12:09 PM
مصدر بوزارة الصحة لـ ( عاجل ) : تأجيل الدراسة قرار سامي .. وبيان ( الصحة العالمية ) ف	محمد	احتواء ما لا يحتوى	5	14-09-2009 02:01 PM
جمال المرأه بشعرها الطويل	سمو الاحساس	لُغَة الصور .. والكاريكاتير الساخِر	8	24-05-2009 07:27 PM
فقه الصحة في رمـ ) ـضان	Creative	الوقاية خير من الف علاج	19	02-10-2008 03:09 AM
الان في الصحة	محمد	الوقاية خير من الف علاج	21	31-08-2008 05:43 PM

أخطار النوم الطويل على الصحة

الوقاية خير من الف علاج