عشرة نصائح لاذابة الدهون عشرة نصائح لاذابة الدهون 1. دوني عاداتك الغذائية فالاحتفاظ بمذكرة تحتوي على استهلاكك اليومي للطعام من أهم الأدوات التي تساعدك على التخلص من الدهون. 2. تعلمي عدم الاستغناء عن وجبة الفطور عندما تستهلين يومك بوجبة افطار صحية سوف يسعادك ذلك كثيرا في مسألة انقاص الوزن, فلن تكوني مضطرة الى تناول البسكويت او الشيكولاته في أوقات العمل, كما أن تناول الافطار يحافظ على ثبات سكر الدم و يحفز على حرق المزيد من السعرات الحرارية, وتنشيط عملية التمثيل الغذائي. 3. قولي وداعا للأنظمة الغذائية. فالانظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تؤدي الى التخلص من الماء الموجود بالخلايا, ولكن بعد اسابيع ستعود هذه المياه مرة اخرى وتعانين من نفس المشكلة. 4. تناولي الوجبات الخفيفة تناول الوجبات الخفيفة في الفترات ما بين الوجبات الرئيسة تعمل على ثبات سكر الدم و امداد الجسم بالطاقة اللازمة. 5. عدم الاعتماد عالوجبات الجاهزة تحتوي هذه الاطعمة على كميات كبيرة من السكر والدهون والأملاح التي تضر بصحة الأنسان. 6. الاكثار من شرب الماء يساهم الماء بقدر كبير في طرد السموم من الجسم والتخلص من الانتفاخ, والمساعدة في الهضم, ويساعد في تقوية عملية التمثيل الغذائي. 7. التحكم في شهيتك لكي تكسري من حدة شهيتك لابد من أن تتناولي وجباتك الغذائية الرئيسية الثلاثة بصفة مستمرة. 8. كوني حذرة من تناول الطعام خارج المنزل في المطعم تمسكي بالاطعمة المشوية والمسلوقة أو عالبخار وابتعدي عن المقليات و الاطعمة المشبعة بالدهون والاضافات الصناعية. 9. تحكمي في انفعالاتك حاولي أن تجدي بدائل لرد الفعل في حال كنت في حالة نفسية أو مزاجية سيئة بدلا من تناول الطعام, مثل الاستماع للموسيقى, ممارسة الرياضة, او حتى أخذ حمام دافئ يساعدك على الاسترخاء. 10. تناولي المزيد من الفواكه والخضروات تحتوي الفواكة والخضروات على كميات هائلة من الألياف الطبيعية, يجب أن تكون هذه الأطعمة طازجة بقدر الامكان, ويمكنك المحافظة على ذلك بشرائها بصفة يومية. في أمان الله ورعايته |
رد: عشرة نصائح لاذابة الدهون نغم كل الشكر لك على هذة النصائح |
رد: عشرة نصائح لاذابة الدهون اقتباس:
هلا فيك أخي الفاضل سمو الاحساس ليس هُناك أجمل من عبير حضورك الراقي اسعدالله اوقاتك بشذى الورود لاحرمت من روعة تواصلك ... لك أجمل الورود http://arjwan-ah.com/up//uploads/ima...0296a6d657.gif |
رد: عشرة نصائح لاذابة الدهون طـرح ممـــــــيز الله يعطيكِ العافيه *** |
رد: عشرة نصائح لاذابة الدهون اقتباس:
هلا فيك أختي الغاليه بنت كول ليس هُناك أجمل من عبير حضورك الراقي اسعدالله اوقاتك بشذى الورود لاحرمت من روعة تواصلك ... لك أجمل الورود http://arjwan-ah.com/up//uploads/ima...0296a6d657.gif |
الساعة الآن 01:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
-
arab-line : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By
Almuhajir
... جميع الحقوق محفوظه لمجالس رويضة العرض لكل العرب ...
.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى..