|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!! تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!! عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم (عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام - نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره )) أرق التحايا م ن |
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم تركي بارك الله فيك على النقل المميز أسأل الله أن يجعل ما تقدم في موازين حسناتك ويجعلنا وياك من المطبقين لهدي سيد المرسلين |
الله يبارك فيك ويجزاك خير وشكرا على مرورك الكريم |
تركي جزاك الله للنقل المميز كل الود لك إيمان |
فيما ذكرت turke بركة ولعل مما يؤرق الكثيرين ويبطئ نومهم كثرة التفكير في أمور شخصية أو عامة ،، ولكن ما أجمل أن يخلد المرء إلى فراشه وقد ألقى وراءه كل هموم الدنيا ، ليعطي نفسه فرصة لتنطلق إلى غد مشرق بكل نجاح وفلاح ، وما أجمل ما قال الشاعر : دع الأمور لتجري في أعنتها *** ولا تبيتن إلا خالي البال |
جزاك الله خير |
تركي 1000 شـــــكــــــــ رع المتصفح روعه والله تسلم يمينك ع النقل جزاك الله خير لاخــــــلا ولاعــــدم دمت بود جنونـ http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0e671c6084.gif |
راحة البال ربّما تكون قبل كل شئ وهنا خطوات وإفادة منكَ تركي كل الشُكر .، : |
مشكور على الموضوع الرائع وجزاك الله الف خير |
اخوي تركي يعطيك العافيه على النقل الجميل |
| الساعة الآن 12:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
-
arab-line : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By
Almuhajir
... جميع الحقوق محفوظه لمجالس رويضة العرض لكل العرب ...
.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى..