|
اساسيات الرشاقه السريعه.. http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/a5fc90a11a.gif اساسيات الرشاقه السريعه.. تغيير عادات الأكل فالمعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم. متابعة الوزن إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير،قومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من 150 إلى200 سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك. تناولي ما يكفي لا تقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر حراري، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون. الحفاظ على الرشاقة لأن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر. ممارسة التمرينات بانتظام لأنك سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة20 دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون. اختيار التمرين الصحيح فالقيام بأنشطة مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية منــقول بتصرف. http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0c28d89297.gif |
أوافقكِ الرأي .. أساسيات ضرورية جداً .. لـ الوصول لـ الرشاقة .. جنونـ .. يعطيكِ العافية .. كل الود |
http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/891c24ec6b.gif مجرد انثى http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0c28d89297.gif 1000 شكر على مروووركـ وردكـ منوووووووووره لاخــــــــلا ولاعـــــــدم دمتي بود جنونـ http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/48f8023902.gif |
يعطيك العافيه جنون ودمتي |
http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/891c24ec6b.gif همس http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0c28d89297.gif 1000 شكر على مروووركـ وردكـ منوووووووووره لاخـــــــلا ولاعـــــــــدم دمتي بود جنونـ http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/48f8023902.gif |
يسلموووووووو على الطرح الرائع يعطيك العافيه خيتوو وفا |
http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/891c24ec6b.gif وفـــــاء http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0c28d89297.gif 1000 شكر على مروووركـ وردكـ منوووووووووره لاخـــــــــلا ولاعــــــــــد م دمتي بود جنونـ http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/48f8023902.gif |
جنون اساسيات رائعة للرشاقة و هي ما يجب ان يتجه اليها الكثيرين... تسلمين يالغالية... |
السنيوره 1000 شـــــكــــــــ رعلى مرووركـ وردكـ العطر مـــــــنوره لاخــــــلا ولاعــــدم دمتى بود جنونـ http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0e671c6084.gif |
جنون الليل يعطيك العافيه على المشاركه الرئعه |
تركي 1000 شـــــكــــــــ رعلى مرووركـ وردكـ العطر مـــــــنور حظورك اروع لاخــــــلا ولاعــــدم دمت بود جنونـ http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0e671c6084.gif |
جنون الليل موضوع مميز وهام جدا مودتي إيمان |
ايمان 1000 شـــــكــــــــ رعلى مرووركـ وردكـ العطر مـــــــنوره لاخــــــلا ولاعــــدم دمتى بود جنونـ http://www.kaanz.com/vb/up/uploads/0e671c6084.gif |
| الساعة الآن 10:54 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
-
arab-line : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By
Almuhajir
... جميع الحقوق محفوظه لمجالس رويضة العرض لكل العرب ...
.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى..