مجالس الرويضة لكل العرب

Vitamin A
فيتامين "أ"

× النوع:
فيتامين قابل للذوبان في الدهون .

× الاسم العلمي له :
(بيتا- كاروتينBeta-Carotene) أو (ريتينول Retinol)

× الفوائد:
- تقوية النظر - النمو .
- إعادة بناء الأنسجة تكوين العظام
- مضادة للأكسدة (في شكل بيتا – كاروتين).
- تكوين الهرمونات.
- التكاثر.

× نقص فيتامين (أ):
- العشى الليلي- القابلية للعدوى
- خشونة الجلد - ضعف العظام

× الإفراط في تناول فيتامين (أ)

- تلف خلايا الدم الحمراء -تقلصات في البطن (شد عضلي)
- ضعف الرؤية -الإثارة والاهتياج.
- ألم العظام - فقدان الشهية - الإسهال
- نزيف الأنف - تأخر النمو - تساقط الشعر
- طفح جلدي - جفاف الجلد - أمراض الكبد
- غثيان - قيء - صداع

× مصادر فيتامين (أ):
- منتجات الألبان - الكبد
- البيض - الخضراوات الورقية الخضراء
- البرتقال - الخضراوات - الفاكهة الحمراء

× متوسط ما يحتاجه الفرد من فيتامين (أ):
- الذكور البالغون = 1000
- السيدات البالغات= 800
- السيدات البالغات في السنه الأشهر الأولى والثانية من إفراز اللبن (في حالة الرضاعة) = ما بين 1200 – 1300
- الأطفال الرضع = 375
- الأطفال ما بين 1-3 أعوام = 400
- الأطفال ما بين 4-6 أعوام = 500
- الأطفال ما بين 7-10 أعوام = 700

’’’’’’’’’

مع تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية
اخوكم :-
الصيدلي / محمد السهلي
http://www.rwwwr.com/upload//uploads...ccb9368560.gif