| |
| |
10-01-2007, 09:44 AM
| |||||||||
| |||||||||
الرياضة والغذاء الصحي يحسنان حالة القلب سريعا
قال باحثون إن الرياضة والتغذية الصحيحة من شأنهما تحسين حالة القلب أسرع مما كان متوقعا. وأشارت دراسة إلى أن ثلاثة أسابيع تكفي لتقليل احتمالات الإصابة بأمراض القلب إذا ما تم الالتزام بالتغذية الصحية ومزاولة التمارين الرياضية. وقال فريق طبي أشرف على دراسة نشرت نتائجها في دورية الدورة الدموية الطبية إن الدراسة شملت 11 رجلا بدينا، خضعوا خلالها لبرنامج اختبار استمر ثلاثة أسابيع، بحيث اتبعوا نظاما غذائيا قليل الدهون كثير الألياف، كما خصصوا أثناء فترة البرنامج وقتا للمشي يوميا. وعلى مدى الـ 21 يوما, تناول الرجال أقل من 10% من السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون ومن 15 إلى 20% سعرات حرارية مصدرها البروتينات ومن 70 إلى 75% سعرات حرارية مصدرها الخضر والفاكهة والحبوب الكاملة، كما سمح لهم بتناول كل أنواع الخبز والمعجنات المصنوعة من الدقيق الأسمر والفاكهة والخضر التي يريدون. وأثناء تلك الفترة ألزم الرجال بالمشي لفترة تراوحت بين 45 و60 دقيقة يوميا. وخلال البرنامج قام الباحثون بقياس نسب الكولسترول والجلوكوز والأنسولين في دماء أفراد العينة، في بداية البرنامج وبعد انتهائه. ولاحظ الباحثون بعد انتهاء البرنامج أن ضغط دم سبعة رجال كان مستواه مرتفعا قبل بدء البرنامج عاد إلى المستوى الطبيعي بعد نهايته. كما انخفض كل من مستوى الكولسترول عند الرجال الـ 11 بنسبة متوسطة قدرها 19% وضغط الدم بنسبة 14% والأنسولين بنسبة 46% والجلوكوز بنسبة سبعة في المائة، مما يقلص مخاطر إصابتهم بأمراض القلب. منقول  |
|
10-01-2007, 04:36 PM
| ||||||||||
| ||||||||||
|
يعطيك العافيه ابوصفوق على الموضوع المفيد
|
|
10-01-2007, 07:22 PM
| |||||||||
| |||||||||
| اخي ابوصفوق لما يكون هناك غذاء صحي ورياضه سوف يكون الجسم افضل بكثير لكن الان وين الغذاء الصحي
|
|
10-01-2007, 09:41 PM
| ||||||||||||
| ||||||||||||
| الله يعطيك العافية ابوصفوق على المشاركة الرائعة والمهمة والرياضة شي مهم في حياة الكل الكبير والصغير
|
|
11-01-2007, 02:03 AM
| |||||||||||
| |||||||||||
|
تركي -عفاك الله خالد بن حمر- والله انك صادق ذبحنا هالكيماوي فالدجاج والفواكة والخضار تحتوي على مواد كيماوية في غذاها بالاضافةالى ا لمشروبات الغازية بنوعها حتى صار الواحد منا كانة كورة قدم مدرمح وين أكلات زمان القرصان والجريش والمرقوق والقرص البري والسمن البري والعصيدة محمد بن تركي -اكيد اخوي محمد الرياضة مهمة حتي لوكانت مجرد مشى لعدة أمتار اشكركم على المرور والله يديم الصحة عليكم |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| عبد الغني والفريدي يدشنان الشريط الإنشادي " أجامل" | ابو نـــmkـــواف | الرياضة والشباب | 8 | 10-10-2009 05:24 PM |
| الشيخ صالح الفوزان يدافع عن الشيخ سعد الشثري | جســاس | حوار ومنطق | 6 | 08-10-2009 02:18 AM |
| رسالة من القلب الى القلب واخص نفسي المقصرة؟؟ | الساس | روحانيات | 17 | 09-04-2008 06:51 AM |
| فصيلة الدم والغذاء المناسب لها ؟! | محمد | الوقاية خير من الف علاج | 14 | 16-12-2007 04:17 PM |
 |  |
العرض المتطور
