|
تمارين رياضيه للتخلص من آلام الكعب .. ,,,همس بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركـــــاته .. كيفكم بنات ..؟؟ ان شاء الله تمام !! قريت موضوع أعجبني وحبيت افيدكمـ معي .. دايما نحضر زواجات ومناسبات ونلبس كعب عالي .. بس مو هذي المشكله ..المشكله لو كان الزواج اختكـ او وحده تقربلك .. طول الوقت رايحه جايه راقيه نازله تصير الرجول ماراح اطول عليكم .. اتركم مع الموضوع..: : : الكعب العالي قد يضر بأصابع قدميك ويؤذي منطقة التقوص في الظهر، لكن مهما قال الخبراء، فإن حذاء جميلاً وجذاباً سيغري أية امرأة لارتدائه مهما كانت طبيعة النصائح. واللافت أن ارتداء أحذية الكعب العالي تلحق الضرر ليس بالقدمين فقط، بل بمجمل الجسم مع مرور الوقت. ويعتقد الخبراء أن المشي على كعبين بارتفاع بوصتين أو أكثر يعملان على إضعاف عضلات البطتين وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار، ولكن بدلاً من رمي الحذاء اخلعيه وجربي القيام بأربع حركات مط مريحة، ولا شك أنها ستريح البطتين وستقوي الأوتار العضلية والمنطقة المحيطة بالبطتين وبعضلات القدمين. أيضا، قفي على ساقك الأيمن وارفعي ركبتك حتى يصبح فخذك على تواز مع الأرض، وحافظي، خلال ذلك، على يديك على الجانبين وشدي عضلات بطنك وحافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، ولكن إذا شعرت باختلال في التوازن فأريحي يدك على كرسي أمامك. كرري التدريب بالوقوف على وسادة. كما يمكنك أن تقفي على باطن قدميك على مسافة الدرج وتمسكي بحاجز الدرج، أو الجدار حتى تتمكني من التوازن، اهبطي بكاحليك إلى الخلف ببطء بقدر ما تستطيعين، ولا شك ستشعرين بسحب ومط يمتد من بطة الساق حتى أسفل الكاحل. حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية وارفعي كاحليك ومن ثم اهبطي بهما ثانية وفي هذه المرة اثني ركبتيك قليلاً، وكرري التدريب 5 مرات. وهناك نصيحة أخرى، فجربي أن تجلسي على الأرض واثني ساقك اليمنى مع جعل كاحلك الأيسر يلامس فخذك ومدي ساقك اليمنى أمامك، ولفي فوطة طويلة حول وسط القدم وامسكي طرفي الفوطة بكلتا يديك، وانحني بلطف إلى الأمام ووجهي صدرك نحو أصابع قدميك وفي الوقت ذاته اجذبي الفوطة ووجهة قدمك نحو جسمك، حافظي على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية، وكرري التدريب 5 مرات على كل جهة : ودمتوا |
رد: تمارين رياضيه للتخلص من آلام الكعب .. ,,,همس ههههههههههههههه هه اما الكعب والزواجات انا آآخر مرة بزواج خالي ومن كثر الروحة والجية جلست وشلت الصندل وتركته تحت الطاولة بس الحمدلله انو انا طويلة ولما شلته محد حس بس برضوا جلست بس خمس دقايق ورجعت البسة لانو صارت حالة استنفار وطلبوني وانا اشوف الحريم إلي يفضخون صنادلهم واقول ياحظكم وانا على بالي مابي اشيله عندهم بس من جد الصندل العالي يعطيك رزه مو طبيبعة ... بس المشكلة من ثاني يوم وانتي كله بسريرك ..> ماتجي امس زواج واليوم بالسرير متكسرة |
رد: تمارين رياضيه للتخلص من آلام الكعب .. ,,,همس ههههههههههههههه ههههههههههه من بغى الدح ما قال أح وش حادكن على الكعب العالي ههههههههه خطر توقع الوحده على جبهتها ههههههه همس يعطيك العافيه ملعلومات أعتقد مهمة لكم ,, انتبهن على أعماركن من الكعب العالي >> الله لا تعاقبنا ههههه مشكورة همس ,, دمتي |
رد: تمارين رياضيه للتخلص من آلام الكعب .. ,,,همس اقتباس:
هلابك همس الشفايف هههههههههههاااا ي منوره بحضورك والله أنك صادقه بس ضروره لابد منها ودمتي |
رد: تمارين رياضيه للتخلص من آلام الكعب .. ,,,همس اقتباس:
هلابك أخو ي حفيد منور بحضورك ورد وشاكره تواصلك .. ودمت |
| الساعة الآن 08:47 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
-
arab-line : Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.3.0 TranZ By
Almuhajir
... جميع الحقوق محفوظه لمجالس رويضة العرض لكل العرب ...
.. جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ...ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى..